後頭部の頭痛は“肩こり”と“歪み”が原因？整体師が教える5つの対策【長岡市整体】
2025/05/28
【長岡市で増加中】
「後頭部がズキズキ痛い」「後ろ頭が重い」
そんな悩みを抱える女性が増えています。
とくに40代〜50代に多いこの症状は、病院で異常なしと診断されることも多く、薬に頼るだけの対処が続いてしまいがちです。
しかしこの頭痛、実は“肩こり”や“首の歪み”が根本原因になっているケースが非常に多いんです。
本記事では、整体師の視点から「後頭部に起こる頭痛の原因」と「今すぐできる対策」をご紹介します。
後頭部に起こる頭痛の多くは「緊張型頭痛」と呼ばれるタイプです。
この頭痛の主な原因は、首や肩周辺の筋肉が硬くなり、血流や神経を圧迫することにあります。
長時間のスマホ・パソコン作業や、同じ姿勢での家事・育児など、現代の生活スタイルがこの緊張型の要因を強くしています。
特に「後頭部から首の付け根にかけて」痛む場合は、**僧帽筋や後頭下筋群（こうとうかきんぐん）**といった筋肉が過緊張を起こしているサインです。
また、ストレスや睡眠不足も筋肉をこわばらせるため、**「肩こり＋後頭部の頭痛」**というセットの症状になりやすいのです。
後頭部にズキズキと感じる頭痛。
この正体の多くは「緊張型頭痛」と呼ばれるものです。
長時間のスマホやデスクワーク、家事・育児で同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉がガチガチに固まってしまい、血流や神経を圧迫することが原因です。
特に、「後頭部から首のつけ根」にかけての痛みがある方は、肩こりとセットで筋肉が過緊張を起こしている可能性が高いでしょう。
緊張型頭痛は、ストレスや睡眠の質とも関係しており、体と心の両面からのケアが重要になります。
実は、後頭部の頭痛の根本原因が「背骨や骨盤の歪み」であることも少なくありません。
日常生活での姿勢の悪さやクセ（足を組む、片側に荷物を持つ、前かがみの家事など）は、少しずつ体のバランスを崩していきます。
その結果、首の角度がズレたり、背骨のS字カーブが崩れることで、筋肉や神経に持続的なストレスがかかるようになるのです。
とくに背骨の土台となる骨盤が傾いていると、頭を支える首にもゆがみが伝わり、“首の付け根”に負担が集中します。
これは後頭部の筋肉や神経を圧迫しやすくなり、慢性的な頭痛を引き起こす原因に。
いくらマッサージで肩をほぐしても、土台（骨盤や背骨）がズレたままでは、再発を繰り返すだけなのです。
「肩や首はほぐしているのに、頭痛が良くならない…」
そんな方は、体の“歪み”が根本原因かもしれません。
骨盤や背骨がズレると、首の角度が不自然になり、後頭部〜首の筋肉や神経に常に負担がかかります。
特に骨盤の傾きがあると、その上にある背骨や首も連動して歪み、後頭部の緊張を強めてしまうのです。
こうなると、マッサージで一時的に良くなっても、すぐに戻ってしまうのが現実。
根本から改善するには、体の土台を整えるアプローチが必要です。
後頭部の頭痛を改善するには、「筋肉の緊張をゆるめること」と「体の歪みを整えること」の両方が必要です。
以下の5つの対策を、今日から少しずつ取り入れてみてください。
① 30分に1回は動く
→長時間同じ姿勢は筋肉を固めます。
立ち上がって背伸びや首まわしをするだけで血流が変わります。
② ぬるめの湯船で15分以上入浴
→39〜40℃の湯船で副交感神経を優位に。
筋肉がゆるみ、ストレスも軽減されます。
③ 枕の高さを見直す
→首の角度が合っていないと、後頭部の筋肉に常に負担がかかります。
朝起きたときに首が重い人は要注意。
④ 温熱ケアを取り入れる
→湿布よりも温める方が◎。
レンジで使えるホットパックなどで後頭部をやさしく温めてください。
⑤ 整体で歪みをチェック・調整する
→体のバランスを整えることで、首や後頭部への負担が劇的に変わります。
後頭部の頭痛を根本から改善するには、**「筋肉の緊張」と「体の歪み」**の両方にアプローチすることが大切です。
すぐに始められる5つの対策をご紹介します。
30分に1回は立ち上がって首を動かす
39〜40℃のお湯で15分以上入浴する
首に合った枕を選ぶ（朝の重だるさがサイン）
湿布より“温熱ケア”で血流アップ
整体で背骨・骨盤の歪みをチェックする
どれもシンプルですが、継続することで頭痛の頻度や重さが確実に変わってきます。
「薬や湿布でごまかすだけの毎日はもう終わりにしたい」
そんな方にこそ知っていただきたいのが、整体による“根本改善”のアプローチです。
長岡市には、単に肩や首をほぐすだけでなく、体の歪みやバランスに注目し、全身からアプローチする整体院があります。
当院「ボディーコーディネートサロン〜Truth〜」でも、
・骨盤や背骨の歪みの検査
・姿勢・習慣のヒアリング
・根本から改善するための施術・指導
を行い、「その場しのぎではない本当の健康」を提供しています。
後頭部の頭痛は、体からの「もう限界です」のサイン。
その声に気づいた今こそ、“正しく整える”という選択肢を持ってみてください。
「湿布や薬を貼っても、また繰り返す…」
そんな後頭部の頭痛に悩む方にこそ知ってほしいのが、整体による根本改善です。
長岡市には、単なるマッサージではなく、背骨や骨盤の歪みを整える整体院が増えてきています。
当院「ボディーコーディネートサロン〜Truth〜」では、
・細かな歪み検査
・生活習慣のカウンセリング
・自律神経や姿勢の改善施術
など、頭痛の根本にある“構造的な問題”に対して多角的に対応しています。
つらさを「年齢のせい」にせず、整えることで変われることがたくさんあります。
後頭部の頭痛は、ただの肩こりや疲労ではなく、**「筋肉の緊張」と「体の歪み」**が原因となっていることが多い症状です。
長時間の同じ姿勢やスマホの使いすぎ、枕の不一致といった日常の“何気ない習慣”が、首や後頭部にストレスをかけ、慢性的な頭痛へとつながっていきます。
薬や湿布でその場をしのぐのではなく、整体的な視点で体のバランスを見直すことが、根本から改善する第一歩です。
「最近、後頭部がズキズキ痛む」「肩こりがひどくなると頭も重い」
そんな方は、ぜひ今回ご紹介した5つの対策を試しながら、専門家のサポートも視野に入れてみてください。
頭痛のない毎日が、あなたの暮らしをもっと軽やかにしてくれるはずです。
【長岡市で増えている後頭部の頭痛】
薬や湿布で対処し続けていませんか？
このタイプの頭痛は、実は「肩こり」や「首の歪み」が関係していることが多く、姿勢・骨格・筋肉のバランスを整えることが根本改善のカギとなります。
本記事では、
・緊張型頭痛のメカニズム
・歪みが引き起こす後頭部の負担
・今日からできるセルフケアと生活習慣改善
・整体での根本的なアプローチ
について、具体的に解説しました。
長岡市で整体をお探しの方は、頭痛の原因を見逃さず、体の中から変える選択肢をぜひ考えてみてください。
